8 800 770-70-28

10 шагов к счастливой и здоровой жизни

11.12.2017

10 шагов к счастливой и здоровой жизни
Что поможет стать еще более здоровой и красивой в новом году?

Новый год – новые цели, новые привычки. Но давайте начнем прямо сегодня, не дожидаясь 1 января. Сделать свой образ жизни более здоровым легко, если следовать простым, но понятным советам. Выполняя эти рекомендации, вы станете еще более здоровыми, красивыми и счастливыми! Что же, заваривайте любимый чай, устраивайтесь поудобнее и наслаждайтесь чтением.

shutterstock_746922202.jpg

Полноценный сон

Сон - именно то, чем готовы пожертвовать многие. Ради увлекательной книги, интересного фильма, разговора с подругой или неотложной работы. Все классно, но полноценный сон не заменит никакой бодрящий напиток. При этом вялое состояние, сниженная концентрация и испорченное настроение вам будут обеспечены уже с утра. При регулярном недосыпании повышается уровень стресса в организме, растет раздражительность, а рука все чаще тянется к сладкому и кофе. Попробуйте просто высыпаться. Ложитесь не позднее 23:00, а желательно – 22:00. И поверьте, вскоре вы почувствуете прилив сил, энергии и отличного настроения! Бонусом будет отдохнувший вид.

Водный баланс

shutterstock_217131625.jpg

Начинайте свой день со стакана чистой воды, и только потом переходите к остальным утренним ритуалам. После ночи нам необходимо восстановить баланс жидкости в организме и запустить работу желудочно-кишечного тракта. Также, выпивая воду натощак, вы помогаете своему организму избавиться от токсинов и шлаков, а вместе с тем ускоряете обмен веществ. При желании можно добавить в воду сок лимона, что усилит ощелачивающий эффект, а заодно хорошенько взбодрит не хуже кофеина. И подарит заряд витамина С.

Массаж тела

shutterstock_327800027.jpg

В салоне или дома, как угодно. Начать можно с сухого массажа специальной щеткой перед душем. Всего 5-10 минут растирайте кожу, поднимаясь снизу вверх. Такой простой массаж стимулирует лимфатическую систему, улучшает кровообращение, отшелушивает старые клетки, ускоряет вывод шлаков и токсинов, выравнивает кожу и делает ее более гладкой. Минимум затрат и супер результат! Разве не об этом мечтает каждая девушка?

Cахар в сторону

shutterstock_522146788.jpg

Это относится не только к тем, кто хочет быстро похудеть к Новому году, но и ко всем любителям сладкого. Конечно, с наступлением холодов все чаще хочется укутаться в теплый плед и устроиться поудобнее за просмотром интересного фильма ( с различными вкусняшками, безусловно ). Но помните о том, что сахар вызывает зависимость, ускоряет старение кожи, нарушает гормональный баланс и микрофлору кишечника, плохо сказывается на фигуре. Вместо сахара используйте полезную альтернативу - сладкие фрукты, например.

Полезные перекусы

shutterstock_357710990.jpg

Бананы, яблоко, финики, орехи - то, что доступно в любом месте и максимально полезно для организма. Попробуйте заменить ими сладости и булки в течение дня. Так вы получите заряд витаминов, бодрости и хорошего настроения. Например, бананы содержат большое количество магния и калия, столь необходимого для работы сердца и нервной системы. А серотонин в составе банана улучшает настроение лучше любой шоколадки.

Ягодно-травяной чай вместо кофе

shutterstock_182450060.jpg

Такой напиток полезен для организма и не вызывает привыкания. К тому же, его можно пить в течение всего дня. И в зависимости от желаемого эффекта выбирать состав чая - чабрец, ромашка, шалфей и множество других вариантов. Например, зимой весьма актуален чай из плодов шиповника, облепихи, малины. Он не только прекрасно согревает и окутывает своим ароматом, но и заряжает витаминами. И кстати, в отличие от кофе, такие чаи не изменяют оттенок зубов. Зато хорошо тонизируют, снижает уровень сахара в крови и улучшает настроение.

Бодрое начало дня

shutterstock_534475483.jpg

Даже несложный комплекс упражнений по утрам принесет ощутимую пользу для организма. Существует множество различных программ на 10/20/30 минут, которые подходят для “торопышек”. После занятия вы получите эмоциональный заряд на весь день, разомнетесь физически и потренируете не только тело, но и силу воли.

Медитация для ума

shutterstock_631644992.jpg

Всего несколько минут в день помогут вам успокоить ум, избавившись от всех мыслей. Медитация уже не прихоть некоторых людей, а необходимость в современном ритме жизни. Такая практика снижает уровень стресса, помогает успокоиться и стать более осознанными, учит концентрироваться, благотворно влияет на клетки головного мозга, уменьшает беспокойство и депрессивное состояние. Медитируйте и будьте счастливы!

Больше фруктов и овощей

shutterstock_722718091.jpg

Чем больше их в вашем рационе, тем лучше. Особое внимание уделяйте сезонным фруктам и овощам: хурма, мандарины, различные корнеплоды, которые сохраняют полезные свойства даже зимой. Обогащайте свой организм витаминами, а тарелку яркими красками. Это улучшает здоровье и настроение!

Прогулки на свежем воздухе

shutterstock_603814883.jpg

На дворе зима, но это не повод сидеть дома. Для этого существуют вечера, а вот в течение дня заведите привычку чаще бывать на улице. Попробуйте выходить на прогулку во время обеда, при возможности прогуляться пешком до или после работы. Ловите дневной свет и побольше двигайтесь. Вместо посиделок в кафе предложите друзьям прогулку по любимому городу. В идеале - выбирайтесь в парки и лес хотя бы раз в неделю. И не забывайте прислоняться к большим и мощным деревьям, заряжающим своей энергией и силой!

Все гениальное просто! Нередко мы забываем об этом, и здоровый образ жизни видится чем-то сложным, но это не так. Попробуйте сделать что-то из нашего списка и насладиться процессом. Перемены к лучшему начинаются сейчас!

Ваш «Вкус & Цвет»

Поделиться



все новости

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях, следите за обновлениями и приходите в гости в наш красивый и многофункциональный MULTIFORM. Будет интересно!

Ваш «Вкус & Цвет»

блог
Ежедневные записи читать
youtube
Смотреть рецепты смотреть
Отзывы
Отзывы клиентов перейти

Запись на занятия

Оставьте свои контакты и оплатите участие через Альфа Банк. Мы принимаем к оплате кредитные карты.

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»