8 800 770-70-28

Что происходит с мозгом во время медитации?

10.09.2015

Что происходит с мозгом во время медитации?

Возможно, вы скептически относитесь к медитации и не верите в ее пользу, но последние исследования показывают, что ежедневные занятия медитацией влияют на отношения с людьми и на реакцию на окружающий мир.

Части мозга, на которые оказывает влияние медитация

1. Боковая префронтальная кора. Это Оценочный центр мозга. Эта часть мозга помогает вам смотреть на вещи более логически и рационально. Боковая префронтальная кора автоматически задает поведение и привычки и не позволяет принимать события «близко к сердцу».

2. Медиальная префронтальная кора. Это Центр вашего Я. Эта зона обращается к вам, к вашему опыту и мыслям. Медиальная префронтальная кора работает тогда, когда вы мечтаете, думаете о себе, общаетесь с людьми, пытаетесь их понять и сочувствуете им.

Медиальная префронтальная кора состоит из:

  • вентромедиальной префронтальной коры. Обрабатывает информацию, связанную с вами и людьми, похожими на вас. Это источник эмоционального восприятия вещей, беспокойства, тревоги и стресса.
  • дорсомедиальной префронтальной коры. Эта зона обрабатывает информацию о людях, которые отличаются от вас, поддерживает социальные связи и чувство эмпатии.

3. Островок. Эта часть мозга создает наши телесные ощущения, вовлечена в переживания и сопереживания.

4. Мозжечковая миндалина. Центр страха – внутренняя сигнализация организма.

Что происходит с мозгом без медитации?

Во время обычной повседневной деятельности, Центр Я (Медиальная префронтальная кора) и Телесные ощущения (Островок) и Центр страха (Мозжечковая миндалина) сильно возбуждены. Вы постоянно чувствуете страх, беспокойство и телесные ощущения (боль, зуд, покалывание). Вы постоянно думаете о прошлом, перебираете былые ситуации в голове, снова и снова.

Это происходит, потому что ваш Центр Я (Медиальная префронтальная кора) слабо связан с Оценочным центром (Боковая префронтальная кора). Если бы связь была сильная, Оценочный центр прекратил бы пустые переживания и воспоминания, беспочвенный страх и стресс. Мы бы смотрели на мир более спокойно и здраво.

Что происходит с мозгом во время медитации?

Что происходит с мозгом во время медитации?

Если вы регулярно медитируете, связь между Центром Я (Медиальная префронтальная кора) и Телесными ощущениями (Островок) слабеет, вы перестаете беспрерывно вспоминать прошлое, беспокоиться и переживать. Поэтому люди, которые увлекаются медитацией, менее тревожны.

Во-вторых, усиливается связь между Оценочным центром (Боковая префронтальная кора), Телесными ощущениями (Островок) и Центром страха (Мозжечковая миндалина). Когда у вас возникают какие-то телесные ощущения, вы не паникуете, а смотрите на них рационально. К примеру, вы почувствовали боль, наблюдаете за ней и принимаете здравое решение что с этим делать, вместо того, чтобы паниковать и рисовать в голове картину своих похорон.

В-третьих, медитация связывает дорсомедиальную префронтальную кору (понимание не похожих на нас людей) с Центром Я и Телесными ощущениями (Островок). Мы становимся более восприимчивыми к другим людям, также вы можете поставить себя на место другого человека, начинаете больше понимать его.

Почему важно медитировать?

В результате медитации, мы укрепляем свой Оценочный центр (становимся более рациональными), успокаиваем свой Центр Я (искореняем истерику, панику, беспокойство, страх, волнение и стресс) и становимся более восприимчивыми к другим людям.

То есть медитация – это тренажер для мозгов, способный изменить качество жизни к лучшему.

Почему нужно заниматься медитацией регулярно?

Если прекратить заниматься спортом, наши мышцы перестанут быть сильными. Так и с медитацией – если не медитировать, все вышеперечисленные способности утратятся. Все что вам нужно – это выделить 15-30 минут в день для медитации.

Источник: http://lifegid.com/posts/chto-proishodit-s-mozgom-vo-vremya-meditacii

Поделиться



все новости

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях, следите за обновлениями и приходите в гости в наш красивый и многофункциональный MULTIFORM. Будет интересно!

Ваш «Вкус & Цвет»

блог
Ежедневные записи читать
youtube
Смотреть рецепты смотреть
Отзывы
Отзывы клиентов перейти

Запись на занятия

Оставьте свои контакты и оплатите участие через Альфа Банк. Мы принимаем к оплате кредитные карты.

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»