8 800 770-70-28

Короткий разговор: колонка Марины Мантлер

28.06.2018

Короткий разговор: колонка Марины Мантлер
Автор популярного телеграм-канала @myunpublished выбрала пять лучших выступлений TED с русским переводом на тему медитации и осознанности. Это короткие видео замечательных спикеров, которым есть чем поделиться.  

1212.jpg

Продолжаю рассказывать об осознанности в культуре и образовании. Ранее я давала примеры книг об осознанности и подборку художественных фильмов на эту тему. В этот раз я выбрала интересные выступления TED, после которых вы точно заинтересуетесь медитацией. А если вы уже давно практикуете, то посмотрите, как внимательность, концентрация и осознанность влияют на вашу жизнь, насколько повышают её качество и эффективность.  

 
1.jpg

Шон Ачор «Как счастье может помочь нам работать лучше» (12 минут) 



Шон рассказывает о методике по созданию длительных позитивных изменений и предлагает выполнять ежедневно пять пунктов этой программы: адресовать кому-нибудь три благодарности, вести журнал-дневник, делать зарядку, заниматься медитацией и спонтанно проявлять доброту. Отличный план, правда? Это выступление – одно из моих любимых, Ачор очень похож на стендап-комика, хотя говорит серьёзные и важные вещи, но в очень весёлом исполнении. 
 
2.jpg

Амиши Джа «Как приручить блуждающий ум» (18 минут) 



Амиши рассказывает о составляющих нашего внимания, а также о том, какое влияние оно оказывает на восприятие. Автор призывает уделять внимание своему вниманию и регулярно тренировать концентрацию и осознанность.  
«Вспомните, когда вы последний раз читали книгу, дочитали до конца страницы и не помнили, о чём шла речь. С нами такое случается. И когда это происходит, когда мы неосознанно отвлекаемся, возникают последствия. Мы совершаем ошибки. Иногда мы пропускаем важную информацию. Или не можем принять решение. Ещё хуже, когда мы находимся в состоянии стресса. Когда мы подавлены. Мы не просто вспоминаем своё прошлое, мы размышляем, переживаем или сожалеем о событиях, которые уже произошли», - объясняет она.  
 
3.jpg

Эдуардо Брисеньо «Как стать лучше в том, что вам важно» (11 минут) 



С русскими субтитрами можно посмотреть на ted.com

Эдуардо рассказывает о своей теории двух зон: зоны обучения (самосовершенствования и осознанности) и зоны действия (без страха совершить ошибку или коллективного осуждения). Умело распределяя между ними время и ресурсы, можно достичь гораздо больших успехов, жить насыщенно и интересно. «Путь к высокой производительности состоит в том, чтобы чередовать зону обучения и зону действия, сознательно формируя наши навыки в зоне обучения, чтобы потом применять эти навыки в зоне действия», - уточняет лектор. 
 
4.jpg

Джадсон Брюер «Простой способ избавиться от дурной привычки» (9 минут) 



Джадсон рассказывает о том, как осознанное восприятие происходящего с нами и нашим организмом помогает избавляться от старых вредных привычек, формируя заинтересованность к жизни и окружающему миру. Спикер так характеризует этот механизм: «Наблюдение за нашими привычками помогает понять их на более глубинном уровне, осознать их настолько, чтобы перестать заставлять себя сдерживаться или обуздывать своё поведение. Сделать так, чтобы они просто перестали нас привлекать». 
 
5.jpg

Энди Паддиком «Всего десять минут сосредоточенного внимания» (9 минут) 



Энди рассказывает о стереотипах медитации и приводит пример того, что расслабляться и быть сосредоточенным одновременно, отслеживая свои мысли, это и есть один из способов осознанности и достижения спокойствия.  
«Большинство людей ошибочно полагают, что медитация – это остановка мысли, избавление от эмоций, контролирование мозга, на самом деле это совсем не так, – уточняет он. – Медитация больше похожа на отвлечённое, но ясное видение мысли, расслабленное и сосредоточенное наблюдение за тем, как мысли и эмоции появляются и исчезают, без попытки их анализировать». 

Поделиться



все новости

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях, следите за обновлениями и приходите в гости в наш красивый и многофункциональный MULTIFORM. Будет интересно!

Ваш «Вкус & Цвет»

блог
Ежедневные записи читать
youtube
Смотреть рецепты смотреть
Отзывы
Отзывы клиентов перейти

Запись на занятия

Оставьте свои контакты и оплатите участие через Альфа Банк. Мы принимаем к оплате кредитные карты.

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»