8 800 770-70-28

Курс на озеленение: 3 книги для желающих изменить свое питание

07.03.2018

Курс на озеленение: 3 книги для желающих изменить свое питание
К подаркам, вдохновляющим на перемены, мы подобрали книги рецептов для весеннего обновления. Это идеальные помощники для тех, кто решился поменять свои пищевые привычки: с помощью 22-дневной веганской диеты, 10-дневного детокса или экспериментов с растительной кухней.

1.jpg

cover3d1__w6090.jpg

«Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь», Марко Борхес

Автор: Известный фитнес-психолог, голливудский лайф-коуч и личный диетолог таких звезд, как Дженифер Лопес, Гвен Стефани, Шакира. Предисловие к его последней книге «Измени себя за 22 дня» написала певица Бейонсе, которой благодаря веганской диете Борхеса удалось в рекордно короткие сроки сбросить 27 килограммов, набранные за беременность. Однако сам Марко подчеркивает, что его метод нацелен не столько на избавление от вредных пищевых привычек, сколько на полный пересмотр жизненной философии. Суть его учения: «Правильно питайся, много двигайся, меньше нервничай и больше люби».

О книге: Это не привычный сборник кулинарных рецептов, а целая программа питания, предназначенная для улучшения психологического, эмоционального и физического здоровья. Ощутимый плюс книги в том, что рекомендуемые продукты можно найти в ближайшем магазине здорового питания, а блюда из них получаются необычные и очень вкусные. Книга обещает, что поможет любому желающему не только похудеть, но и стать здоровее и сильнее, чем когда-либо прежде. Что ж, если учесть, что первые результаты можно будет оценить уже через 22 дня, попробовать однозначно стоит.

Цитаты из книги:

- «Если действительно хорошо присмотреться, то становится очевидно, что наша жизнь – это лишь совокупность привычек, которые мы практикуем на ежедневной основе практически одним и тем же образом. Измените привычки – изменится и результат».

- «Самый здоровый способ питания – это есть до тех пор, пока вы не почувствуете себя сытым на 80 процентов, то есть чуть меньше, чем полностью сытым».

- «В течение 22 дней программы вы можете устраивать в случае необходимости не более одного перекуса в день. Помните, что ваша цель – приучить себя питаться только три раза в день, но по мере перестройки вашего организма может возникнуть потребность перекусить, чтобы немного подкрепиться. В рамках диеты разрешено даже сладкое! За 22 дня программы вы можете полакомиться двумя десертами, рецепты которых приведены в соответствующем разделе».

2.jpg

cover3d1__w6400.jpg

«Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа», Джей Джей Смит

Автор: Диетолог, сертифицированный специалист по похудению и яркий пример того, что «после 40 жизнь только начинается». В сорок с небольшим Смит, случайно отравившись ртутью, заболела и в течение двух месяцев не могла подняться с кровати. За это время она набрала много лишних килограммов. Однако нашла в себе силы не просто вернуться в форму, но существенно оздоровить и омолодить свой организм с помощью самостоятельно разработанной программы детокса. Теперь она проводит консультации по похудению, укреплению здоровья и улучшению сексуальной жизни. В основе всех ее оздоровительных программ – система ДПД (детоксикация–питание–движение), направленная на очищение тела и перепрограммирование вкусовых рецепторов, помогающее полюбить полезную пищу.

О книге: Полноценная 10-дневная программа очищения и оздоровления организма на основе смузи из зеленых листовых овощей, фруктов и воды. План питания составлен на каждый день. Это меню с рецептами смузи для очищения от токсинов, укрепления иммунитета и избавления от вздутия живота, запоров, недостатка энергии, усталости, депрессии, лишнего веса, хронической боли, инфекций, аллергии. Отдельно предлагаются рецепты смузи для детей и тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом. В качестве бонуса – списки разрешенных и запрещенных продуктов, тесты, помогающие оценить состояние здоровья, обзоры дополнительных методов детоксикации.

Цитаты из книги:

- «Именно токсины в теле заставляют человека чувствовать себя старше, и эту проблему не искоренить омолаживающими кремами и пластическими операциями».

- «Организму гораздо проще переваривать и усваивать зеленые смузи, чем твердую пищу. То, что вы ежедневно едите достаточное количество овощей и фруктов, вовсе не означает, что вы получаете все питательные вещества, необходимые для хорошего самочувствия».

- «Зеленые смузи, на 40% состоящие из листовых овощей, очень богаты белком. Зеленые листовые овощи содержат белок в виде аминокислот – так называемых строительных блоков белка. Организму их усваивать проще, чем сложные белки из мяса и других продуктов животного происхождения».

3.jpg

cover3d1__w600.jpg

«Переходи на зеленый. Сочные рецепты для вегетарианцев и не только», Аля Самохина

Автор: Фудфотограф и кулинарный консультант, Аля придерживается растительного питания уже 11 лет, из них 4 года ведет блог о веганстве. Регулярно проводит кулинарные мастер-классы и разрабатывает веганские блюда для ресторанов.

О книге: В первую очередь книга для тех, кто выбрал для себя путь вегетарианства и веганства, кто постоянно ищет интересные рецепты, готов к экспериментам с едой, чтобы открывать для себя новые вкусы. В книге 39 оригинальных рецептов: главные блюда, соусы и десерты, которые готовятся исключительно из растительных компонентов, а также полезная информация о гармоничном переходе на растительное питание, необычных продуктах и кулинарных лайфхаках.

Цитаты из книги:

- «Никто не идеален, помните это. Не вините себя в том, что на дне рождении мамы вы позволили себе кусочек торта, а, отмечая с коллегами удачно завершившийся проект, съели ломтик пиццы. Чем дольше вы придерживаетесь растительного питания, тем легче вам будет выбирать между полезной едой и фастфудом».

- «Внимательно относитесь к выбору продуктов питания. Постарайтесь не есть слишком часто «вегетарианский мусор», наподобие жареного фалафеля (вы можете попробовать сделать его в домашних условиях и запечь в духовке вместо использования фритюра), картошки фри, пончиков».

Поделиться



все новости

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях, следите за обновлениями и приходите в гости в наш красивый и многофункциональный MULTIFORM. Будет интересно!

Ваш «Вкус & Цвет»

блог
Ежедневные записи читать
youtube
Смотреть рецепты смотреть
Отзывы
Отзывы клиентов перейти

Запись на занятия

Оставьте свои контакты и оплатите участие через Альфа Банк. Мы принимаем к оплате кредитные карты.

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»