8 800 770-70-28

Летнее время: 7 советов по экспресс-подготовке к новому сезону

15.05.2018

Летнее время: 7 советов по экспресс-подготовке к новому сезону
Большой город задаёт определённый ритм жизни: сегодня мы всё делаем на высоких скоростях, поэтому и результат хотим получить мгновенный. Как в сжатые сроки привести себя в форму и обрести новые полезные привычки к лету, рассказала Лилия Осипова, преподаватель йога-студии «Вкус & Цвет».  

g.png

1.jpg 

Не завтракать 

Не удивляйтесь, вам не показалось. Несмотря на то, что с детства нам внушали вот это: «завтрак съешь сам» и так далее, такой вариант подходит не всем. Например, есть люди, которые не любят завтракать, но при этом не могут отказаться от ужина. Как правило, до полудня наш организм находится в состоянии самоочищения, и в это время совершенно ни к чему нагружать его едой – лучше выпить свежевыжатый сок или простой воды. А в 12:00 можно перекусить фруктами. Все утверждения о скорости метаболизма и обязательных плотных завтраках – это лишь мифы.  

shutterstock_121270552.jpg

2.jpg

Утренняя фитнес-практика  

Освободившееся от завтрака время можно потратить на дыхательные упражнения и очистительные практики – такие как полное йоговское дыхание, дыхание капалабхати, упражнение вакуум. Они снимают отёки и заметно освежают цвет лица, а вместе с тем улучшают общее самочувствие. Также очень полезна легкая растяжка всех мышц спины, ног и плеч. После выполнения этих упражнений утренний кофе вам вряд ли понадобится – энергии будет и без того хоть отбавляй!  

3.jpg

Быстрая медитация  

Как настроишься на день – так его и проведёшь. И это абсолютная правда. Достаточно всего пяти-десяти минут глубокого дыхания с визуализацией красивого природного ландшафта и ощущением спокойствия и радости внутри, чтобы зарядиться позитивом и уверенностью в своих силах на много часов. А улыбка на лице сделает приятным не только ваш день, но и день тех людей, что вас окружают.  

shutterstock_203072587.jpg

4.jpg

Экспресс-уход за лицом 

После зимы кожа лица ещё долго остаётся обезвоженной, требуя дополнительного ухода. Для экспресс-восстановления удобно использовать тканевые маски корейских производителей. Они хорошо питают кожу, насыщают её влагой и быстро выравнивают цвет лица. Всего 10-15 минут утром – и ваш внешний вид заметно улучшится, а кожа получит необходимые микроэлементы. И, конечно, старайтесь использовать меньше декоративной косметики.  

5.jpg

Прогулки и йога 

Если к лету вы хотите привести себя в форму, то без двигательной активности не обойтись. Но при этом совсем не обязательно заставлять себя бегать по утрам, доводя до изнеможения (особенно если вы никогда до этого не занимались бегом и вдруг резко решили приступить к тренировкам с понедельника). Для начала будет вполне достаточно «выхаживать» от 5000 до 10 000 шагов. Любой телефонный трекер вам в помощь. Насыщение кислородом поможет снизить аппетит, а достаточное употребление воды ускорит обмен веществ и очищение организма. И, конечно, стоит включить в расписание регулярную практику йоги – например, по выходным дням. 

shutterstock_674322742.jpg

6.jpg

Правильный ужин 

По правилам аюрведы, термообработанную пищу лучше всего употреблять в дневное время – с 12:00 до 15:00. То есть как раз на обед, на который и должен приходиться самый плотный приём пищи. Только учитывайте, что после термички, как правило, появляются вялость и желание вздремнуть, поэтому наша продуктивность может заметно снижаться. Вечером же лучше налегать на салаты из сырых овощей и на овощные соки. А если вдруг вы этим не наедаетесь, то добавьте к ужину горсть орехов. 

7.jpg

Озеленение пространства 

Окружите себя (и дома, и на работе по возможности) растениями. Разместите их в своей спальне, на кухне, в гостиной. Они будут не только радовать глаз, но и давать вам дополнительную энергию, ведь уже доказано, что зелёный цвет снимает стресс. Получается такая фитотерапия – только внутрь ничего принимать не надо, достаточно любоваться цветами.  

shutterstock_775254127.jpg

Поделиться



все новости

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях, следите за обновлениями и приходите в гости в наш красивый и многофункциональный MULTIFORM. Будет интересно!

Ваш «Вкус & Цвет»

блог
Ежедневные записи читать
youtube
Смотреть рецепты смотреть
Отзывы
Отзывы клиентов перейти

Запись на занятия

Оставьте свои контакты и оплатите участие через Альфа Банк. Мы принимаем к оплате кредитные карты.

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»