8 800 770-70-28

Медитация как счастье: колонка Марины Мантлер

23.05.2018

Медитация как счастье: колонка Марины Мантлер
Автор популярного телеграм-канала @myunpublished продолжает делиться находками, связанными с практикой осознанности. На этот раз Марина рассказывает о книге, которая способна вдохновить на медитацию даже тех, кому вечно не хватает времени и самодисциплины. Ведь её автор объясняет, как с помощью практики можно найти постоянный источник счастья внутри себя.

1212.jpg

Как же радостно и даже неожиданно читать свои мысли и умозаключения по практике внимательности в книге опытнейшего гуру медитации Чед-Менг Тана «Радость изнутри», которая вышла на русском языке в конце прошлого года! Чед-Менг Тан когда-то работал инженером в Google и стал известным благодаря организованному для коллег курсу по развитию эмоционального интеллекта под названием «Ищи внутри себя», построенному на осознанности. В своей новой книге он рассказывает, как прошёл через тернии к медитации осознанности и практике внимательности (у него тоже далеко не сразу всё получилось), как поделился своим опытом с друзьями и коллегами, а потом организовал курс и написал бестселлер, получивший положительные отзывы от Далай-ламы и Джимми Картера, экс-президента Соединенных Штатов.  

Почему я решила посвятить эту колонку Чед-Менг Тану и его новой работе? Да просто я твёрдо уверена в том, что не существует единственного и безоговорочно срабатывающего метода для начала практики медитации. Как я уже говорила, это больше фактор случайности, и чем больше пособий и руководств к действию будет в вашем распоряжении, тем больше вероятность, что какое-то из них приведёт вас к практике. «Радость изнутри» - одна из немногих книг, которую я для себя, человека с девятимесячным опытом медитации, считаю очень полезной.  

photo_2018-05-23_13-30-13.jpg

Особенно мне понравилась мысль, что медитация – это тренировка ума (автор ещё сравнивает её с тренировками тела). И это абсолютно точное попадание. Я как тренер-инструктор в прошлом знаю, что заставить себя регулярно посещать тренировки – это проблема довольно многих людей. То усталость после рабочего дня, то не хочется только ради занятий выходить из дома, то погода плохая, то болеешь, то нет настроения, то вечеринка – причин такое множество, что непонятно, как вообще выживают фитнес-клубы. С медитацией ситуация очень похожая: сегодня устали, завтра забыли, послезавтра не осталось полчаса свободного времени. И для регулярной практики нужна точно такая же дисциплина, как в спорте, при этом мотивация к ней появляется, как правило, из-за испытываемой радости во время занятий. А в части случаев и по причине видимых результатов. Как например, в ситуации с физическими тренировками, когда вы встаете на весы и видите нужный результат или всё с большим удовольствием смотрите на себя в зеркало, или вспоминаете, что уже давно не болели и, в целом, хорошо себя чувствуете. В медитации тоже есть ощутимые результаты, которые можно сделать целями, если вы привыкли к таким жизненным установкам.  

shutterstock_121940371.jpg

О своих личных достижениях я рассказывала пару колонок назад, поэтому приведу здесь примеры из книги двадцатилетнего практика Чед-Менга. Итак, основные выгоды от тренировки ума заключаются в следующем: 
  • способность в любой нужный момент приводить свои мысли к спокойствию;  
  • ясность мысли;  
  • эмоциональная устойчивость;  
  • высокий уровень креативности;  
  • удивительная уверенность, которая приходит через три источника: знание, равностность и стрессоустойчивость.  
Вообще медитация не предполагает соревновательного компонента, но вот Чед-Менг его ввёл в свои практики, когда понял, что не может другим образом достичь получасовой концентрации на дыхании, не отвлекаясь на заполняющие голову мысли. Я тоже сторонник вариативной, или светской, медитации: сначала ты закладываешь фундамент – находишь удобный для себя способ концентрации и управления вниманием в течение нужного времени, а на нём уже строишь собственный дом мечты – выбираешь место и время для практики, которая будет ежедневно приносить радость и счастье.

Поделиться



все новости

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях, следите за обновлениями и приходите в гости в наш красивый и многофункциональный MULTIFORM. Будет интересно!

Ваш «Вкус & Цвет»

блог
Ежедневные записи читать
youtube
Смотреть рецепты смотреть
Отзывы
Отзывы клиентов перейти

Запись на занятия

Оставьте свои контакты и оплатите участие через Альфа Банк. Мы принимаем к оплате кредитные карты.

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»