8 800 770-70-28

Почему йога необходима каждому жителю мегаполиса

15.01.2018

Почему йога необходима каждому жителю мегаполиса
Йога в современном ритме жизни

Йога давно перестала быть чем-то далёким и доступным лишь тем, кто постиг дзен. В современном ритме жизни это скорее необходимость, чем просто развлечение для души. С помощью регулярной практики можно лучше узнать свое тело, раскрыть новые грани внутреннего мира, стать более гибкими физически и психологически, избавиться от стресса и по новому взглянуть на свою жизнь. О том, почему так важно заниматься йогой и какое из направлений подойдет вам больше всего, мы поговорили с Павлом Заяц, преподавателем йоги.

shutterstock_633414566.jpg

Впусти йогу в свою жизнь

- В современном ритме жизни каждому из нас необходимо задуматься о своем здоровье и теле. И начать стоит с теории - улавливайте информацию, которая влияет на самопознание и интересуйтесь этим. Пока вы ищите новый источник вдохновения и развития, со временем, все о чем вы читаете и узнаете, начнет воплощаться в жизнь. Но это зависит от того, как быстро человек понимает куда он идёт и самое главное - зачем, - говорит Павел.
- Это важно для того, чтобы наш инструмент - наше тело - чувствовало себя хорошо. Если у вас что-то болит или организм зашлакован, то это всегда сопровождается неприятными ощущениями и дискомфортом, которые просто так не уберешь. Поэтому, чем больше мы развиваем свое тело и очищаем его, соблюдаем чистоту мысли, тем шире наш круг познания. И тем легче мы усваиваем новую информацию и овладеваем навыками. Помните, в здоровом теле - здоровый дух! Изучайте себя и через какое-то время мир откроется в новых цветах и красках.

Какое направление подходит тем, кому “вечно некогда”?

- Направление йоги подобрать не так просто, как может показаться. И тут важно понять, какую цель преследует человек и к чему тянется. Предлагаю рассмотреть самые эффективные.

Тем, кому "вечно некогда" можно посоветовать “нидра йогу” (это практика расслабления). Здесь делать особо ничего не нужно физически, только расслабиться и сконцентрироваться на разных участках тела, погрузиться в состояние сна.

Раджа йога (аштанга, хатха) не для всех, конечно, но если человек стремится обрести чистоту сознания и тела, то такое направление подойдёт ему 100%.

Кундалини йога хороша для тех, кто постоянно живет в спешке, но хочет более спокойного ума и сильного разума.

Направление “гьяна” - йога знания, позволяет прокачать свой интеллект. Без знания того, что делаем, мы не обретём глубину своей деятельности. И отсюда вытекает карма-йога, которая учит бескорыстному деянию, то есть выполнять свою работу не для какой-то выгоды, а ради самого дела. В таком состоянии человек начинает отдавать больше (пожертвования в храмы или благотворительные фонды поддержки) и получать в ответ тоже больше.

Бхакти-йога - это искреннее служению богу. И тут не все так просто, человек должен задуматься ради чего и кого он живёт. Направляя все своё внимание на служение, человек очищается внутренне, обретает спокойствие и гармонию. Духовное знание способствует улучшению качества жизни и мышления на всех уровнях.

Конечно, в современном мире люди не особо хотят углубляться в эти знания. Я советую начинать работу над собой посредством хатха йоги, кундалини и нидры. Эти направления дают хороший эффект уже с первого занятия. Поэтому человек может пользоваться этими знаниями, чтобы сохранять здоровье, красоту и лёгкость.

shutterstock_468178310.jpg

- Регулярные занятия йогой положительно сказываются на нашем самочувствии и энергии. И в некоторых книгах описываются невероятные возможности человека: в огне не горит, в воде не тонет. Но важно знать, что все изменения будут происходить в том случае, когда человек осознает чем он занимается, куда он приходит и для чего? Тогда энергетический баланс позволит максимально правильно распорядиться ресурсами. Йога наполнит человека свежей энергией, и он почувствует себя настолько легко и сконцентрировано, что выполнять повседневные дела станет очень просто. Со временем, конечно, улучшится общий физический тонус, здоровье и внешний вид.
В целом вы почувствуете себя как никогда лучше. Но тут важно не лениться и серьезно подходить к практике.

Как правильно и гармонично начать свой день?

- Начинать свой день стоит без спешки. Не торопитесь поскорее встать, вместо этого полежите недолго с закрытыми глазами и настройтесь на предстоящий день, подумайте о чем-то позитивном. Пожелайте своим родным и близких счастья и здоровья, и конечно, не забывайте о себе.

После этого можно приступить к физической нагрузке. Утром отлично подойдёт Сурья намаскар (приветствие солнца) или 5 тибетских чаш. В крайнем случае займитесь обычной зарядкой, как в школьные времена.
Также, в домашних условиях можно практиковать цигун, но эту практику тоже необходимо изучать. И лучше начинать под руководством опытных преподавателей.

Можно рассмотреть нидра йогу или различные медитации. В любом случае, что бы вы не выбрали – будь то практика или растяжка – это даст положительный эффект и благотворно скажется на вашем самочувствии.

При этом вечером важно расслабиться и подготовиться ко сну. В конце дня наше тело достаточно разогрето и будет хорошо потянуться. Поэтому можно выполнить комплекс хатха или кундалини йоги на расслабление и растягивание мышц.
Это можно сделать даже по видео. Ну и конечно, не забудьте поблагодарить Вселенную и Творца за прошедший день, за все подаренные события и возможности. Проще говоря, совершите молитву от чистого сердца.

shutterstock_207304345.jpg

Как сохранять спокойствие в ритме мегаполиса?

- В большом городе довольно сложно держать ум в спокойном состоянии, когда наше внимание постоянно атаковано различной информацией. Поэтому я советую быть с музыкой и концентрироваться на позитивных вещах. А на различные негативные ситуации стараться не обращать внимания. Но, если уж вас зацепили, то старайтесь сохранять спокойствие. Будьте с собой наедине хотя бы 5-10 минут в день. И конечно, чаще улыбайтесь.

К слову, йога учит этому - концентрации ума на объекте или наоборот быть отвлеченным в определенных ситуациях. Также дыхание позволяет контролировать эмоции (заметьте как меняется ваше дыхание, когда вы поглощены эмоциями). Все эти так называемые “фишки” и “секреты” есть в йоге. И как раз, изучая любое направление, человек способен обрести те качества, которые позволяют ему не выбиваться из собственного потока.

Друзья, находите время для себя. Занимайтесь своим телом, здоровьем, следите за самочувствием! Развивайтесь и будьте счастливы!

Ваш «Вкус & Цвет»

Поделиться



все новости

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях, следите за обновлениями и приходите в гости в наш красивый и многофункциональный MULTIFORM. Будет интересно!

Ваш «Вкус & Цвет»

блог
Ежедневные записи читать
youtube
Смотреть рецепты смотреть
Отзывы
Отзывы клиентов перейти

Запись на занятия

Оставьте свои контакты и оплатите участие через Альфа Банк. Мы принимаем к оплате кредитные карты.

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»