8 800 770-70-28

Прочь сезонную хандру!

06.12.2017

Прочь сезонную хандру!
Как легко пережить зиму, наслаждаясь каждым днем?

Замечали как с наступлением зимы меняется наше настроение? И если в декабре все поглощены подготовкой к Новому году и праздничная атмосфера создает особый настрой, то уже в январе ситуация существенно меняется. Новогодняя ночь позади и самое время погрузиться в привычный ритм жизни. За окном темно, а до весны еще далеко. Окружающие вдруг становятся недовольными и не очень приветливыми, сонными и какими-то измученными. Многих накрывает сезонная хандра. Мы решили разобраться в причинах такого поведения и побеседовали с психологом, Иванной Швецовой. Теперь мы знаем, как не поддаться сезонной хандре и с радостью проживать каждый зимний день.

По словам психолога, необходимо разделять два понятия, которые часто смешиваются в сознании людей: “сезонная депрессия” и “снижение фона настроения”. Последнему подвержено большое количество людей в осенне-зимний период. А вот диагноз “сезонная депрессия” начали ставить относительно недавно. И тут уже разбираться должны специалисты с медицинским образованием, поскольку последствия такого состояния могут быть весьма тяжелыми. Но когда мы говорим о всеобщей сезонной хандре, то имеем ввиду изменение эмоционального фона. Его ощущает большинство людей из-за плохой погоды, и здесь мы вполне можем помочь себе сами.

shutterstock_582409912.jpg

Больше света

Одной из причин сезонной хандры (и это доказано физиологами) является уменьшение светового дня. Из-за этого в организме снижается уровень серотонина, что приводит к изменению эмоционального настроя. Поэтому очень важно восполнять недостаток света. Для этого, хотя бы на время, стоит отказаться от режима экономии и обеспечить полноценное освещение в помещениях, где вы находитесь. Так, если вы привыкли работать при свете только настольной лампы, в зимний период используйте больше света, чтобы повышать уровень серотонина. Вариант с приглушённым освещением лучше оставить для романтических свиданий и времени перед сном.

shutterstock_348737342.jpg

Больше ярких красок

В такое время года мы чаще пребываем в дурном настроении и многое видим в сером цвете, поэтому необходимо вполне осознанно добавлять в свою жизнь краски! Черно-серую цветовую гамму гардероба можно разбавить яркими аксессуарами и броскими украшениями. Такие перемены положительно скажутся и на внешнем виде, и на вашем настроении. А комплименты со стороны окружающих заставят улыбаться еще чаще.
Тоже самое относится и к интерьеру. Попробуйте сделать несколько ярких акцентов в привычной обстановке, например, повесить новые шторы, положить плед или подушки с красивым рисунком. А еще добавьте больше зелени. Заведите себе новые цветы в горшках, и обратите внимание на пуансеттию или так называемую “рождественскую звезду”.

Кроме этого, не будет лишним изменить заставку на телефоне. Найдите такую, которая вызывает у вас улыбку и получайте заряд положительных эмоций каждый раз, когда телефон оказывается в руках. Для визуалов это станет неплохой эмоциональной подзарядкой. Для аудиалов же, которые воспринимают мир через звуки, снова в помощь мобильный. Поменяйте мелодию звонка на музыку, которая связана с приятными воспоминаниями. И теперь каждый раз, когда будет звонить телефон, они будут оживать в вашей памяти. В психологии это называется эмоциональный якорь.

shutterstock_188498762.jpg

Больше физической активности

Она обеспечивает не только хорошую фигуру, но и отличное настроение. Ведь во время занятий спортомв организме вырабатываются эндорфины, благодаря чему мы испытываем прилив радости и удовольствия после занятий. Тогда даже пасмурный зимний день не будет так сильно угнетать. Поэтому прочь лень, доставайте форму с полки и вперед в зал. Регулярно занимаясь спортом, к весне вы подойдете в полной готовности.
И не забывайте о длительных прогулках по городу. А для того, чтобы разнообразить привычные маршруты, побудьте туристом в собственном городе. Погуляйте в тех местах, где никогда не были, для жителей мегаполисов это вообще не проблема.

shutterstock_430004914.jpg

Больше приятных ароматов

Ароматы воздействуют на нас не меньше, чем то, что мы слышим и видим. Многие маркетологи уже используют это в качестве инструмента, стимулирующего рост продаж. Так, в магазинах распыляют определенные запахи, которые воздействуют на наш мозг.
Мы можем использовать это для своих целей и распылять дома и на работе свои любимые ароматы взависимости от желаемого эффекта. Например, цитрусовые улучшают настроение, при этом успокаивают и напоминают о лете. Розмарин помогает сконцентрироваться, избавляет от скуки и стимулирует работу мозга. Лаванда дарит ощущение счастья, спокойствия и помогает расслабиться, избавиться от волнения, раздражительности и плохого настроения. Схожим эффектом обладают ароматы ванили и корицы, которые особенно актуальны зимой. Только представьте эти запахи во время приготовления домашнего пирога, они наполняют собой все пространство и тут же создают атмосферу уюта и тепла.

Используя эти простые рекомендации, вы и не вспомните о таком явлении, как “сезонная хандра”. Вместо этого будете наслаждаться жизнью и каждым зимним днем. И напоследок, еще один маленький совет. Ни для кого не секрет, что наше окружение очень влияет на нас, поэтому старайтесь общаться только с приятными и позитивными людьми. Держите подальше от себя всех нытиков и пессимистов, иначе рискуете увязнуть в их болотце.
И конечно, почаще улыбайтесь, ведь уже давно доказано, что на лице расположены энергетические точки, которые связаны со всем телом. А значит, улыбаясь, мы запускаем процесс собственной подзарядки. К тому же, и это ещё один научный факт, у улыбающегося человека меняется химический состав крови, что тоже влияет на наше общее физическое состояние. Улыбайтесь, и мир улыбнется вам в ответ!

Ваш «Вкус & Цвет»

Поделиться



все новости

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях, следите за обновлениями и приходите в гости в наш красивый и многофункциональный MULTIFORM. Будет интересно!

Ваш «Вкус & Цвет»

блог
Ежедневные записи читать
youtube
Смотреть рецепты смотреть
Отзывы
Отзывы клиентов перейти

Запись на занятия

Оставьте свои контакты и оплатите участие через Альфа Банк. Мы принимаем к оплате кредитные карты.

CAPTCHA