8 800 770-70-28

Почему стоит включить в рацион семена льна?

07.11.2017

Почему стоит включить в рацион семена льна?
О пользе семян льна

Семена льна - еще один суперфуд, который так любят приверженцы здорового питания. И есть за что, ведь даже в переводе с латыни “лен” означает полезнейший. Это действительно так! Мелкие зернышки содержат в себе такой перечень витаминов, микроэлементов и кислот, что делает их незаменимыми в рационе. О том, чем хороши семена льна и как они воздействуют на организм читайте в нашей статье.

00078100.jpg

Полезные свойства семян льна

Лен отлично подходит как для профилактики, так и для лечения различных заболеваний. И все благодаря своему составу. Например, маленькие зернышки являются источником жирных кислот: Омега3, Омега 6 и Омега 9, превосходя в этом плане даже рыбий жир. И как понимаете, продукт идеально подходит для вегетарианцев.

Также семена льна содержат витамины А, Е, В и F, благодаря чему благотворно влияют на состояние и внешний вид кожи, помогая дольше сохранять молодость. Льняное масло, кстати, нередко используют и в косметологии.

За счет селена, лен подходит для профилактики опухолей, а также для улучшения зрения и очищения организма. А обволакивающие свойства данного продукта позволяют использовать его даже при проблемах с пищеварением.

По содержанию калия лен обходит даже бананы, и потому показан для улучшения работы сердца и выделительной системы, а также при отеках и проблемах с почками. К тому же семена льна считаются лидерами по содержанию природных натуральных гормонов - фитоэстрогенов, а значит, отлично подходят для профилактики онкологических образований, в частности рака груди. В свою очередь клетчатка способствует мягкому очищению организма и выведению шлаков, при этом дает чувство насыщения. А еще лен снижает уровень холестерина в крови, обладает противоспалительными и общеукрепляющими свойствами. Одним словом - золото, а не продукт. Впрочем, именно так его и называют.

Кстати, чтобы получить максимальную пользу от суперфуда, достаточно добавлять его в разные блюда в небольшом количестве, но не более трех столовых ложек в день. Продукт весьма ценный и абсолютно доступный.

shutterstock_556276258.jpg

В каком виде и с чем употреблять семена льна

Почему стоит добавить лен в свой рацион, мы разобрались. Но вот с чем его употреблять, и в каком виде? Как и большинство суперфудов, его можно употреблять в измельченном виде, смешивая с водой. При этом важно помнить, что измельченные семена быстро окисляются, поэтому их нужно съедать сразу.
Можно добавлять семена в различные блюда - салаты, каши, смузи, десерты и даже в выпечку. Кстати о ней, попробуйте использовать льняную муку вместо пшеничной. Будет вкусно и очень полезно.

Но, как у всех, даже самых полезных продуктов, существуют меры предосторожности и противопоказания в употреблении семян льна. Так, беременным и кормящим мамам лучше всего проконсультироваться со своим врачом, прежде чем вводить новый продукт в свой рацион. Тоже самое относится к тем, у кого имеются заболевания в стадии обострения. Как понимаете, дело не только в самом продукте, а в разумном подходе к своему здоровью.

shutterstock_620793854.jpg

Купить семена льна можно в большинстве магазинов здорового питания, в том числе и в нашем эко-маркете. То же самое относится к льняному маслу. О его пользе и применении мы обязательно расскажем в ближайшее время.

«Вкус & Цвет»

Поделиться



все новости

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях, следите за обновлениями и приходите в гости в наш красивый и многофункциональный MULTIFORM. Будет интересно!

Ваш «Вкус & Цвет»

блог
Ежедневные записи читать
youtube
Смотреть рецепты смотреть
Отзывы
Отзывы клиентов перейти

Запись на занятия

Оставьте свои контакты и оплатите участие через Альфа Банк. Мы принимаем к оплате кредитные карты.

CAPTCHA