8 800 770-70-28

Вкусные и яркие: какие овощи спасают от осенней хандры?

30.10.2017

Вкусные и яркие: какие овощи спасают от осенней хандры?
Какие продукты стоит включить в свой рацион?

Ни для кого не секрет, как погода способна влиять на наше настроение. И для того, чтобы не поддаться осеннему унынию, мы предлагаем прибегнуть к цветотерапии со вкусом! И речь пойдет не о предметах интерьера и гардероба. Мы расскажем какие продукты, а именно овощи и фрукты стоит добавить в свой рацион, чтобы ваше настроение всегда было на высоте!

Ее величество тыква

shutterstock_478895236-(1).jpg

Первое, с чем у многих ассоциируется осень - тыква! Надо сказать, вполне заслуженно. Благодаря своим полезным свойствам она занимает почетное первое место в нашем топ-списке.

Краткое резюме:
Богата клетчаткой, благодаря чему очищает организм и надолго насыщает. Содержит витамины группы В, а также А, Е, С, D и различные микроэлементы: магний, калий, кальций, железо. Ускоряет обмен веществ, обладает мочегонным эффектом, снижает уровень холестерина и ощелачивает организм. Не менее полезны и тыквенные семечки, которые отлично сочетаются с салатами.

Одним словом, тыква - идеальна для приготовления основных блюд, гарниров, завтраков и даже десертов! Кстати, о них. Мы показывали на нашем YouTube канале как приготовить тыквенный пирог. Многие уже оценили его неповторимый вкус и цвет. Поторопитесь и вы!

shutterstock_578996755.jpg

Морковь

Еще один крайне полезный и незаменимый овощ в рационе любого человека - морковь. Кладезь витаминов и полезных веществ, как для ребенка, так и для взрослого.

Краткое резюме:
Богата прежде всего каротином, который в организме превращается в витамин А. Кроме того, содержит витамины группы В, С, Е, а также калий, кальций, железо, цинк, магний. И это лишь часть ее состава, благодаря которому морковь весьма полезна для зрения (в том числе при уже имеющихся проблемах), а так же для состояния кожи и десен.
Морковь необходима и в период роста, поэтому стоит включать ее в рацион своего ребенка. Чтобы заинтересовать ваше чадо, проявите фантазию и удивите его вкусным десертом или ярким напитком.

shutterstock_620718080.jpg

Свекла

При ее упоминании перед глазами тут же возникает борщ или холодный свекольник, который так хорош в жаркое время года. Кстати, о том, как приготовить RAW версию любимого блюда мы также рассказывали на YouTube канале. Берите на заметку и наслаждайтесь.

Краткое резюме:
Содержит витамины группы В,С, PP, йод, калий, кальций, железо, фосфор, бетаин и многие другие. Яркая и насыщенная по вкусу свекла отлично повышает гемоглобин, а еще ощелачивает организм и очищает кровь. И это существенный повод включить ее в свой рацион.
Благодаря полезным свойствам свекла укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение. Помимо механического воздействия клетчаткой, с помощью пектиновых веществ она уничтожает гнилостные бактерии в кишечнике. А за счет содержания фолиевой кислоты омолаживает организм и продлевает нашу молодость. Это ли не повод есть свеклу чаще? Кроме того,употребление свеклы предотвращает появление и рост злокачественных образований.

shutterstock_505962982.jpg

Хурма

Такая яркая, сочная и аппетитная! Одним своим видом уже привлекает внимание и улучшает настроение, а тут еще и полезных свойств очень много. И кстати, относится она к ягодам, а не фруктам, как принято считать.

Краткое резюме:
Благодаря содержанию витаминов А, С, Е, а также калия, йода, кальция, фосфора и железа, хурма хороша при авитоминозе. В ней немало антиоксидатов, а низкий гликомический индекс позволяет употреблять ее без опасений за свою фигуру. Но злобоупотреблять ягодой все же не стоит. Как впрочем и любым другим продуктом.
Пектиновые вещества с составе хурмы, активно воздействуют на микрофлору кишечника и оказывают скрепляющий эффект. Именно они придают мякоти вяжущий вкус. Кроме того, в ней содержится много железа, что особенно полезно при анемии.
Употребление хурмы полезно для сердца и сосудов, нервной системы и укрепления иммунитета.

apple1.jpg

Яблоки

Любимый и пожалуй один из самых доступных фруктов в любое время года. Источник железа и клетчатки, яблоко - это всегда отличная идея для полезного перекуса. А уж сколько всего вкусного можно приготовить из ябло: пирог, сок, десерт с орехами и медом, и даже … пончики Ммм.

Краткое резюме:
Яблоки содержат витамины С, В1, В2, Р, Е, а еще каротин, калий, марганец, кальций, пектины, сахара и органические кислоты, и конечно, много железа и антиоксидантов.
Употребление яблок снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение, благотворно воздействуют на работу сердца. Вкусные, сочные и очень полезные фрукты должны всегда присутствовать в рационе, преимущественно в свежем виде.
В яблоках содержатся важные природные кислоты: яблочная, винная и лимонная. А в комплексе с теми же дубильными веществами эти кислоты останавливают процессы гниения и брожения в кишечнике. Считается, что регулярное употребление яблок и яблочного сока способствует предотвращению процесса разрушения клеток мозга, приводящего к потере памяти. А еще яблоки помогают сохранить молодость и красоту!

Все эти фрукты, овощи и ягоды не только насыщают и заряжают витаминами, но также улучшают наше настроение. Благодаря своему уникальному составу и ярким цветам помогают нам оставаться здоровыми, красивыми и жизнерадостными. Включайте их в свой рацион, тогда никакая осенняя хандра вам не страшна!

И, конечно, мы приглашаем вас в наше veg/raw кафе, где вы можете попробовать блюда из самых полезных и качественных продуктов, побаловать свои вкусовые рецепторы и насладиться оригинальной подачей. До встречи в пространстве!

«Вкус & Цвет»

Поделиться



все новости

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях, следите за обновлениями и приходите в гости в наш красивый и многофункциональный MULTIFORM. Будет интересно!

Ваш «Вкус & Цвет»

блог
Ежедневные записи читать
youtube
Смотреть рецепты смотреть
Отзывы
Отзывы клиентов перейти

Запись на занятия

Оставьте свои контакты и оплатите участие через Альфа Банк. Мы принимаем к оплате кредитные карты.

CAPTCHA