8 800 770-70-28
Марина: Бег, как источник энергии!

Проект "Мне не лень"

50 дней для победы
над собой

Прямо сейчас то самое время, чтобы сказать #Мненелень_ВкусЦвет и вместе с нами разобраться в причинах неудач, победить себя, стать лучше!

О проекте

Как бросить все и начать? Как начать и не бросить?

Многие задаются этими вопросами, когда в очередной раз принимают решение с дня N открыть для себя новую страницу жизни и регулярно заниматься спортом, йогой или чем-то еще полезным. Но сталкиваются с тем, что внезапно появляется масса причин, мешающих от размышлений перейти к действиям. Что это?

Отсутствие силы воли и дисциплины? Недостаточная мотивация? Страх неудачи? Что мешает совершать действия, которые принесут нам самим неоспоримую пользу и мы опять переносим дату N на следующий понедельник. А ведь прямо сейчас то самое время, чтобы сказать #мненелень и вместе с нами разобраться в причинах подобных неудач, победить себя, стать лучше!

Присоединяйтесь к нашему эксперименту #Мненелень_ВкусЦвет, вдохновляйтесь, мотивируйтесь, работайте над собой вместе с нами и будьте уверены: если может кто-то, то значит сможете и вы!

Участницы

бег Год назад купила кроссовки, но каждый раз нахожу отговорки. Как научиться бегать регулярно? история Марины
йога Каждый понедельник собираюсь на йогу.
И не иду.
Что мешает мне начать?
история Валерии

Эксперты

Иванна Швецова

Практикующий психолог, автор и ведущий психологических тренингов, специалист по психологии общения. Поможет нашим участницам разобраться в вопросах мотивации и поддержит девушек на пути к заветной цели!

Сергей Хомутов

Тренер по физической подготовке профессиональных спортсменов, мастер спорта по легкой атлетике (марафонский бег, бег по шоссе). Поможет Марине разобраться с техникой бега, научит быстро восстанавливаться после тренировок и получать удовольствие от занятий!

Лена Белаш

Преподаватель хатха-йоги, универсальной йоги, фитнес йоги и йоги-релакс. На собственном примере показывает, что можно добиться очевидного прогресса в йоге и за небольшой срок практики. Поможет Валерии найти свое направление, полюбить регулярные занятия и стать еще более счастливой!

Бег

Марина: Бег, как источник энергии!

Бег, как источник энергии! Именно так я назвала бы первую неделю участия в спецпроекте "Мне не лень".

Так уж сложилось, что в этом году я особенно остро ощутила на себе дефицит энергии, абсолютно точно мне не хватало какого-то ресурса. И что логично, в такой ситуации не очень-то хотелось заниматься спортом: бегать, прыгать и совершать прочие активности. Но участие в эксперименте обязывает, и на прошлой неделе я начала заниматься под руководством тренера, выполняя все его указания.

Первая же тренировка выявила мои слабые стороны. Тут прежде всего нужно поработать над техникой – от движения рук во время бега до правильного положения корпуса. Со временем все это будет получаться само собой, а пока я контролирую процесс. Честно говоря, раньше я представляла бег более простым занятием, не требующим какой-то специальной подготовки, и уж тем более выполнения домашних заданий. Но все оказалось гораздо интереснее… Тренер не только оценил уровень моей физической подготовки, показал комплекс специальных разминочных/заминочных упражнений, но также дал задание на дом. Теперь буду работать над созданием и укреплением мышечного корсета, что очень важно для бегунов. 

 
По собственному опыту могу сказать, что заниматься нужно с тренером. Хотя бы первое время, чтобы вам помогли правильно построить тренировочный процесс исходя из ваших особенностей и подсказали как правильно выполнять те или иные упражнения.


Учиться на собственных ошибках, конечно, можно. Но в случае с бегом, вы рискуете своим здоровьем. А лечить колени удовольствие не из приятных, и точно не из дешёвых. В этом я лично убедилась год назад. Поэтому всем рекомендую подойти к вопросу серьёзно – заниматься под руководством профессионала, выполнять его рекомендации и наслаждаться процессом. :-) Кроме того, тренер вас подбадривает, дополнительно мотивирует и конечно, контролирует. Бороться со своими "не хочу сегодня на тренировку" становится гораздо проще.


Что касается прошедшей недели, то всего у меня было 3 пробежки, в разное время: вечером, днём и ранним утром. И тут большой вопрос – когда сложнее собраться с духом и побежать. Вечером, после рабочего дня, когда хочется встретиться с друзьями или отдохнуть дома в компании интересной книги. Или же утром, проснувшись минимум на час раньше, выйти на улицу, когда погодка в апреле нас совсем не балует. Я проверила каждый из вариантов, и на удивление, именно утром оказалось проще всего и приятнее бегать. Свежий и прохладный воздух помогает быстро проснуться, лёгкая разминка разгоняет кровь, а бег в пустом парке позволяет насладиться тишиной большого города. И это лишь некоторые плюсы утренней пробежки. 

Самое важное на мой взгляд – полученный заряд энергии и положительных эмоций. Вот, казалось бы, побегала, потратила столько сил, но при этом чувствуешь обратный приток энергии и кажется, теперь готова свернуть горы. Это очень крутое ощущение! Хочется поделиться своей радостью с окружающими людьми и сподвигнуть их на такой же эксперимент. Ведь на самом деле стоит лишь попробовать и самим убедиться, что это работает! После бега улучшается настроение, активизируются скрытые резервы нашего организма и появляются дополнительные силы на осуществление многочисленных планов.

Как показала практика прошлой недели, спорт действительно помогает собраться, сконцентрироваться и успевать больше обычного. Конечно же, появляется приятное чувство гордости за себя. Ведь ты не проспала, а нашла в себе силы и пошла на тренировку, от этого становится особенно приятно на душе. ))


Впереди меня ждёт вторая неделя в рамках спецпроекта, которая обещает быть ещё более насыщенной. Бег, бег, бег ... упражнения на растяжку, а ещё интенсивная тренировка с платформой "Тянись"! Жду ее с особым интересом. Сможет ли она перевернуть мое представление о групповых занятиях, которые я не особо люблю? Что ж, посмотрим ;-) 

А теперь за работу, друзья! Желаю всем продуктивной недели и спортивных достижений!

Перейти на сайта Flaska

Партнеры эксперимента #Мненелень_ВкусЦвет

Одежда предоставлена FV Sport

блог
Ежедневные записи читать
youtube
Смотреть рецепты смотреть
Отзывы
Отзывы клиентов перейти

Запись на занятия

Оставьте свои контакты и оплатите участие через Альфа Банк. Мы принимаем к оплате кредитные карты.

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»