8 800 770-70-28
Каша из семян Чиа

Каша из семян Чиа

Порций: 1
Подготовка: 5 минут
Приготовление: 10 минут

Чиа, или попросту- семена испанского шалфея-имеют очень много полезных качеств:31% мононенасыщенных (полезных) жиров,16% белка, 44% углеводов и 38% клетчатки. Всего 85 калорий. В 2 раза больше жирных кислот Омега-3, чем в 100 гр лосося.41% от дневной нормы пищевых волокон(клетчатки). В 6 раз больше кальция , чем в стакане молока. 32% от дневной нормы магния. В 6 раз больше железа, чем в шпинате. На 64% больше калия, чем в одном банане. Вдвое больше антиоксидантов, чем в голубике. Кроме этого содержат: цинк,фосфор,витамин А, Е и С, тиамин, ниацин, рибофлавин.

Каша из семян Чиа
1.
Вам понадобится:
ингредиенты
2.
В глубокую тарелку насыпать семена Чиа, добавить сироп Агавы(либо любой другой подсластитель), кокосовое молоко и в процессе непрерывного помешивания добавить воду. Продолжать помешивать до образования однородной консистенции.
каша
3.
Дать настояться пару минут. В это время можно нарезать фрукты и ягоды.
ягоды
4.
Добавить в готовую кашу нарезанные фрукты, ягоды и орехи.
готовая каша
5.
Видео:


Вот так полезное может быть вкусным!

блог
Ежедневные записи читать
youtube
Смотреть рецепты смотреть
Отзывы
Отзывы клиентов перейти

Запись на занятия

Оставьте свои контакты и оплатите участие через Альфа Банк. Мы принимаем к оплате кредитные карты.

CAPTCHA