Veg & Raw cafe 
Yoga & Practice 
Multiform 
flaska 
Пудинг с семенами чиа
Порций: 1
Подготовка: 5 минут
Приготовление: 30 минут
Любое утро будет добрым, если начинать его с красивого, вкусного и суперполезного завтрака. А как иначе, если речь идет о семенах чиа. Такие маленькие, но такие полезные. Чиа содержат в себе жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, фосфор, магний, фолиевую кислоту и множество других веществ, необходимых нашему организму. Мы уже рассказывали, как приготовить кашу из семян чиа, а теперь пришло время слоеного пудинга из семян чиа с гранолой. Ну что, пробуем приготовить "завтрак чемпиона"?
1.
Вам понадобится:
2.
Семена чиа насыпать в стакан
добавить 2 ст. л. сиропа агавы или меда
добавить 20 гр. кокосовых сливок
добавить 50 гр. живой воды
3.
Все ингредиенты тщательно размешать и оставить на 5 минут.
4.
Готовим клубничный слой пудинга.
Клубнику нарезать небольшими кусочками и отправить в блендер.
5.
К измельченной клубнике добавить 1 ч. л. сиропа агавы или меда. И еще раз тщательно перемешать в блендере.
Клубничный слой пудинга готов!
6.
Готовим манговый слой пудинга.
Спелое манго нарезать кусочками и отправить в блендер.
Манговый слой пудинга готов!
7.
Готовим слой пудинга из питахайи.
Мякоть питахайи нарезать кусочками и отправить в блендер.
Слой пудинга из питахайи готов!
8.
Все слои по очереди выложить в банку.
На дно банки выложить кокосовую стружку
Затем гранолу или мюсли
слой чиа, а сверху питахайю
слой манго
И снова повторить, выложив по очереди каждый слой. Гранола, чиа, добавить немного кокосовых сливок, гранолу, а сверху выложить клубничный слой.
9.
Готовый пудинг украсить кусочками банана
и посыпать орешками.
10.
Пудинг готов.
Приятного аппетита!
Видео:
